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HÁBITOS SALUDABLES

Se podrían evitar más de un millón de muertes reduciendo el sedentarismo

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado el sedentarismo como el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial por enfermedades no transmisibles después de la hipertensión, el tabaquismo y la hiperglucemia.

¿Eres una persona sedentaria y no sabes cómo evitarlo? Vamos a darte unos consejos que pueden ayudarte:

  • Camina durante la jornada laboral, levántate de la silla cada hora para estirar las piernas y realiza pequeños paseos por la oficina
  • Sube por las escaleras y evita el ascensor
  • Bájate del autobus o del metro unas paradas antes de llegar a donde te diriges, y finaliza el trayecto caminando
  • Tómate 30 minutos al día para realizar la actividad física que tú prefieras

Como ves no hace falta gran inversión de tiempo, dinero o energía, sólo depende de tí mismo, ¡muévete!

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