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¿Has cogido unos kilos de más este verano?

 

[box type=»info»] Tras el verano es habitual coger algún kilo de más ya que nos apetece salir más y disfrutar  alrededor de la mesa. También reducimos la practica de ejercicio físico y todo ello suma a la hora de coger peso[/box]

¡No pasa nada ! Añade a tu día a día estos pequeños gestos que nos da la doctora Elisa Escorihuela Navarro y verás como tu báscula te responde.

  • Olvídate de dietas milagro, ya que aunque la pérdida de peso es rápida se debe a la disminución de masa muscular y agua corporal. Recuperarás el peso rápidamente y puede que te lleves alguno de regalo, siendo además un  riesgo para tu salud.
  • Levántate y desayuna, ya que las personas que desayunan pesan menos y rinden más intelectual y físicamente
  • Respeta las 5 comidas. Cuanto menos comemos más quiere guardar nuestro cuerpo, no hagas a tu organismo perezoso, hazlo trabajar 5 veces al día y verás los resultados.
  •  Muévete y poco a poco irás notando los beneficios del ejercicio cardiovascular además de producir endorfinas que  te harán sentir HAPPY.
  •  Conviértete en el próximo MasteChef, es hora de acercarse a los fogones y olvidarse de los alimentos precocinados, ya que estos suelen contener mucha más sal y grasas.
  •  Di sí a los hidratos de absorción lenta, toma legumbres, arroz y pastas integrales, ellos no son los culpables de los kilos de más, no producen picos de azúcar en sangre, son altamente saciantes y regulan el transito intestinal.
  • Mucho ojo con el alcohol
  • No abuses de los LIGHT, son productos que por normativa deben de contener al menos un 30% menos de calorías que su “hermano calórico”. Esto no implica que sean bajos en calorías.
  • Organízate, hacer la lista de la compra es una de las mejores maneras de cambiar hábitos alimenticios.Compra solo lo que hayas escrito en ella y nunca vayas con hambre a comprar, de esta manera evitarás tentaciones y  encima ahorrarás.
  • Acude a un profesional,  visita a un profesional de la nutrición, él te guiará y asegurará una perdida de peso saludable adaptada a tus gustos y tu situación.

 

Recuerda que la dieta se debe adaptar a tí y no al contrario

 

 

 

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