Consejos para comer fuera de casa

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Si comes a diario o con frecuencia fuera de casa, debes cuidar lo que escoges para tener una dieta equilibrada. Puedes comer de todo pero en cantidades moderadas. Si todos los días comes alimentos grasos, fritos, con salsas, repostería y no controlas el tamaño de las raciones sin duda ganarás peso.

Limita: los alimentos grasos, salsas, mayonesas, repostería, féculas con salsas, fritos, quesos y fiambres, mantequilla, patés, bombones, pasteles y postres dulces.

Escoge: pescados, mariscos, moluscos y otros productos del mar. Carnes a la plancha o con poca grasa y huevos. Ensaladas del tiempo, hortalizas, verduras, legumbres y postres de frutas naturales. El pan en cantidades moderadas. Agua, refrescos light, zumos naturales sin azúcar añadido. El vino y la cerveza con mucha moderación.

Controla: el aperitivo y sus tapas.

Si tomas un aperitivo, mejor elige los que no son muy calóricos: mariscos, moluscos cocidos, sepia, pulpo, zumo de tomate, aceitunas, productos en vinagre (pepinillos, banderillas.)… Las patatas fritas, frutos secos, los fiambres, quesos, y fritos tómalos en cantidades moderadas.

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Imagen CC Por [ manoel petry ]